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1、《极简拉伸:最有效的30妙塑体运动》整理了121种根据身体部位、场所、情景进行的30秒运动。无论是在办公室、地铁、等公交车时或是在床上都可以进行。书中还详细介绍了进行拉伸运动时最重要的呼吸法，并附有效果部位图，初学者可以通过30秒的运动立刻感受到效果。跟着《极简拉伸:最有效的30妙塑体运动》所介绍的动作进行拉伸练习，可使身心达到舒服畅快的效果。

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